想瘦腿減肥 如何減肥瘦腿 推薦五招快速瘦腿方法

2012-06-29 15:32?來(lái)源 溫州視線

　　怎樣瘦腿有效？夏天到了，想要穿上短褲、短裙可是腿部較粗怎么辦，如何減肥瘦腿？減肥專(zhuān)家說(shuō)夏季減肥是個(gè)好時(shí)節(jié)，如何減肥瘦腿，現(xiàn)在減肥專(zhuān)家就給大家推薦五招快速瘦腿方法，你準(zhǔn)備好了嗎？趕緊跟著學(xué)學(xué)喲！

如何減肥瘦腿

　　減肥瘦腿第一招：瘋狂剪刀腿

　　這是專(zhuān)門(mén)瘦大腿的運(yùn)動(dòng)之一，能夠讓大腿前側(cè)和外側(cè)瘦下來(lái)。每天晚睡前，平躺在床上，保持兩腿并攏，與床呈90°，然后兩腿慢慢向兩邊打開(kāi)，就向一把剪刀一樣，打開(kāi)到60°角的時(shí)候停留5秒，再收回。之所以叫瘋狂剪刀腿，不是要做的迅速，而是要盡量多做，但每個(gè)動(dòng)作都要緩慢，讓肥肉一點(diǎn)點(diǎn)“燃燒”起來(lái)哦。

　　減肥瘦腿第二招：敲擊膽經(jīng)

　　膽經(jīng)位于大腿的外側(cè)，正好與褲線重合的位置，用雙手握拳的方式捶打膽經(jīng)能夠加速腿部的循環(huán)活動(dòng)，排除堆積在大腿上的毒素和多余水分，是非常簡(jiǎn)單和有效的瘦大腿方式，適合不愿意做運(yùn)動(dòng)的女生，瘦大腿外側(cè)和臀部外側(cè)的效果非常好。

　　減肥瘦腿第三招：蹲馬步

　　相信大家都知道蹲馬步是可以瘦大腿，是能讓臀部更加緊和翹的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。很多明星都會(huì)在家中扎個(gè)馬步，甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲馬步的正確姿勢(shì)是什么樣的嗎？一定要讓膝蓋和踝關(guān)節(jié)都保持在90°的角度才算標(biāo)準(zhǔn)，否則是很難起到瘦腿目的的。

　　減肥瘦腿第四招：側(cè)身抬腿

　　想讓大腿看起來(lái)更細(xì)更瘦，你需要先鍛煉一下你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉！側(cè)臥在沙發(fā)上，慢慢抬起腿（一定要慢哦），在最高的位置保持5秒鐘。

　　減肥瘦腿第五招：壓腿

　　雖然現(xiàn)在開(kāi)始練芭蕾維持至美身材已是不可能，但你完全可以每天在家壓腿半小時(shí)，壓腿能夠拉伸筋骨，讓大腿肌肉更緊實(shí)，線條更流暢，是瘦大腿后側(cè)的最佳運(yùn)動(dòng)了！只要堅(jiān)持一星期，就能成就臀是臀，腿是腿的完美身形！

　　有了這減肥瘦腿的五招，你不用再煩惱如何減肥瘦腿，按照瘦腿方法做，一定還你纖細(xì)玉腿。

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編輯： yujeu