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冬季減肥秘方 清腸減肥法不是吃減肥藥也不是運動

2011-12-14 22:18?來源 光明網

冬季減肥有秘方

  下面說的這些個減肥方法其實都是叫你少吃,減肥和美食就是對敵,選擇美食還是減肥,這要看你自己的了,我覺得適量是最好的,我不要放棄美食,也不愿忘記減肥。

  冬季減肥秘方,告訴你21個清腸減肥法,不是吃減肥藥也不是運動減肥。雖然冬天身上的贅肉暫時能被厚厚的衣衫遮蔽住,但減肥大戰還是不能松懈。減肥與我們的日常生活習慣息息相關,如果我們再盡力減肥而不改掉壞的生活習慣也是徒勞的。介紹21個清腸減脂的冬季減肥秘方!

  1、獨自就餐

  你有沒有發現,中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香,但是也吃得特別多?那么,試試獨自就餐、慢慢享用吧,食量會大大減少哦。

  2、電視or音樂

  在家用餐,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟著放慢,在你還沒來得及吃下很多食品之前,腦中樞就會告訴你:吃飽了!

  3、聞聞菜香

  在你吃下第一口東西之后,“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜肴所散發的香味,這會加快“飽”的信息傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。

  4、進餐前休息5分鐘

  瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的,但進餐前養成休息5分鐘的習慣,也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于:當你身心高度緊張,壓力過大時,你很難做到細嚼慢咽,而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里,而且很容易吃得過飽。

  5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

  這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

  6、進食間歇10分鐘

  為了不吃得過飽,進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子里去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。

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