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桑巴舞 健身減肥越跳越美

2010-06-17 22:38?來源 

桑巴舞 健身越跳越美

  瑪瑞格舞步:

  1、站姿,雙腿并攏。

  2、開始左右移動,隨著雙腳的移動,臀部自然的擺動。右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動。

  3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。

  莎莎舞步:

  1、站姿,雙腿張開與肩同寬,左腿在后面,把重心移到背后,右腿在前。

  2、重心移至右腳,把左腳提到右腳旁。然后換腿重復進行。

  3、手臂則隨著移動的那只腳做相應的自然擺動。重復做8次。

  步:

  1、站姿,左腳稍微彎曲,保持不動,右腳腳尖朝右,臀部往左方甩。同時右手彎曲往上舉。

  2、換邊進行,此舞步的頻率為:右、右、左、右,然后左、左、右、左。

  酷比亞舞步:

  1、雙腿張開與肩同寬,右腿在前,重心放在左腿上,右腳尖著地,左手往前方擺,臀部跟隨著前腳做擺動。

  2、重復8次,然后換邊進行。

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