奇異果減肥法 夏季瘦身的首選

2010-06-17 22:38?來源 

奇異果減肥法 夏季瘦身的首選

　　第一步：檢視你的用餐習(xí)慣，你有狼吞虎嚥、邊吃飯邊做其他事的習(xí)慣嗎？

　　這些可通通都是造成的NG行為！人從食物中吸收葡萄糖使血糖值上升到一定的標(biāo)準(zhǔn)，才會刺激大腦的飽食中樞，藉以停止食欲，這段過程需要20~30分鐘，因此狼吞虎嚥的進(jìn)食方式不僅不會產(chǎn)生飽足感，還會讓人越吃越多。至于一般人習(xí)慣的邊吃飯邊看電視或邊聊天，通常是在無意識的情況下進(jìn)食，如此一來容易一不小心就飲食過量，惱人的腰部贅肉就是“飲食過量”刺激胰島素分泌而囤積出來的脂肪。

　　第二步：檢視你的腸胃清潔度，你有嗯嗯嗎？

　　沒有定時的將體內(nèi)的廢物排光光也是造成肥胖的NG行為。膳食纖維攝取不夠或是忙碌生活讓你錯過便意都會造成便秘，讓本該排出體外的廢物繼續(xù)停留在大腸內(nèi)，會產(chǎn)生出以及脂肪，甚至再次被腸道吸收，造成肥胖的惡性循環(huán)。

　　好神奇，輕輕松松自然瘦

　　積極莫過于讓自己變得健康又美麗，一旦過分控制飲食，往往會造成皮膚失去光澤、松垮甚至變得粗糙！所以每日三餐仍要正常吃并搭配減肥圣品——奇異果，這才是瘦得健康又美麗的關(guān)鍵！奇異果每100克的熱量只有是53卡，比起蘋果的54卡、香蕉的90卡都還要更低，但可別以為奇異果只有熱量低而已，其中豐富的營養(yǎng)素才是日本明治藥科大學(xué)理事本橋登推薦為減肥圣品的關(guān)鍵，含有豐富維生素A、C、E的奇異果，能讓減肥中也有好氣色，不僅能避免皮膚粗糙、氣色不好…等問題，能讓肌膚維持光澤，還能讓身體自然而然蘊涵抗氧化的能力。

　　膳食纖維含量第一

　　100g的中含有3g的膳食纖維，是蘋果的1.6倍、香蕉的2.3倍，一天只要吃2顆奇異果就能達(dá)到女性一天所需份量的1/3左右，對于改善便秘有相當(dāng)明顯的幫助。

　　徹底打擊脂肪的獼猴桃堿

　　獼猴桃堿是奇異果中含有的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，還能促進(jìn)分解多余的體脂肪，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。

　　燃燒脂肪的肉堿

　　肉堿因能消耗及燃燒脂肪而備受矚目，一般人體內(nèi)能自行生產(chǎn)的肉堿在20歲后開始減少，奇異果里含有成為肉堿的“必須胺基酸賴胺酸”及有效合成肉堿的“必須胺基酸甲硫胺酸”，吃下奇異果也就等于吃下了對抗頑強脂肪的好幫手，輕松在減肥期間讓減脂事半功倍。

　　必勝，夏日減肥

　　炎炎夏日，別在家里當(dāng)宅女，穿著美美的比基尼，盡情的享受陽光、沙灘、海水，還有此起彼落的口哨聲，才是體驗夏天的王道！跟著本橋登博士吃一顆奇異果吧！讓沉睡的身體在這酸甜的滋味中慢慢蘇醒，搭配三餐吃“八分飽”的概念及適度運動就可輕松減肥，瘦得健康又漂亮。

　　還擔(dān)心這個夏天不能秀出你的完美曲線嗎？快來試試這超簡單的奇異果減肥法。

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