4大飲食壞習(xí)慣讓你成胖子

2010-03-31 20:17?來源 

    “胖”這個(gè)字經(jīng)常與你拉上關(guān)系，不喜歡聽到吧！那便要好好計(jì)劃如何減肥啦。有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食，有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng)，但卻未必收到預(yù)期效果。其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良的生活習(xí)慣所致，以下便列出4大易肥壞習(xí)慣，大家不妨自我檢討一下，對(duì)癥下藥，便能踏出成功減肥的第一步。

    第一壞：大魚大肉應(yīng)酬多

    作為女強(qiáng)人，生意應(yīng)酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙于尊重問題，少不了要多吃一點(diǎn)。同時(shí)，酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品，兩杯啤酒，已經(jīng)有140卡路里，幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo)。如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會(huì)感到有心無力，腰圍的增長(zhǎng)或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果。

    解決方法：

    1、在餐前預(yù)先表示自己正在減肥，讓別人不會(huì)強(qiáng)迫你吃太多。

    2、盡量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點(diǎn)的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營(yíng)養(yǎng)。

    3、點(diǎn)菜時(shí)盡可能選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。

    4、酒以少喝為妙，不要為了一時(shí)之氣而過度豪飲，既傷身又易肥。

    5、晚上如感到饑餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。

    第二壞：生活日夜顛倒

    有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系，喜愛日夜顛倒，起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分，通常沒有強(qiáng)烈的食欲。到了晚上人漸清醒時(shí)，才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食，而且份量相當(dāng)豐富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。食物在睡眠時(shí)難以徹底消化，很容易堆積脂肪。減肥又不用節(jié)食瘋狂瘦下去

    解決方法：

    1、改掉與生理時(shí)鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣，有助減肥。

    2、一天只吃一餐或集中在深夜進(jìn)食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)將每天的食量平衡分配。

    3、最好能在下午3時(shí)前吃完每天7成的食物。

    4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。

    第三壞：追電視一族　　本文“”來源：http://www.hangqichache.cn/shishang/jianfei/13986.html，轉(zhuǎn)載必須保留網(wǎng)址。

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