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夏季養生注意事項 盛夏酷暑如何養生

http://www.hangqichache.cn?? 2021-06-21 11:26 ??來源 綜合

6月21日前后,我國進入夏至節氣,大部分地區進入盛夏。盛夏酷暑,如何養生,成為人們關心的大事,下面我們就來談談夏季養生注意事項。

夏至日前后,太陽到達黃經90度。這一天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長,夜晚最短。所以古時又把這天叫做“日北至”,意思是太陽運動到最北的一日。

專家提醒,夏至時節的起居調養應適應自然界的變化,宜早睡早起,做到勞逸結合。每天可用溫水洗澡,適當鍛煉身體,鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,不宜做劇烈的運動。此外,還應增加午睡,以補充夜里的睡眠不足。

持續高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。此時,公眾應避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

此外,夏日炎炎,人體需水量大,可以飲用淡鹽水或綠豆湯,但綠豆湯不要多喝,更不能當水喝。不能用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

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