多事之秋 睡眠有大忌 八大忌需注意

　　人們從難耐的盛夏走進了風輕云淡的秋天，在這個秋高氣爽的季節(jié)大家終于可以安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個好覺了。不過，秋季向來被人們稱為“多事”之秋，就連睡眠也是有不少講究的。秋季睡眠也有很多需要注意的地方，以下介紹秋季睡眠的八大注意事項：

　　一、忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，很容易導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，保持心境平和。

　　二、忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡，對身體帶來損害。

　　三、忌睡前進食。睡前進食將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，但不能馬上入睡。

　　四、忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　五、是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

　　六、是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

　　七、是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響睡眠。

　　八、是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利，要把頭露在外面。