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秋季適宜吃的水果 在此推薦4種

http://www.hangqichache.cn?? 2011-08-22 16:00 ??來源 互聯網

  每個季節都有特定的水果。秋季是盛產水果的季節,但是很多人又不知道到底吃什么才是最具營養最健康的。小編在此推薦幾種水果,每種水果還有治病功效,很適合秋季吃哦。

  水果之一:柚子

  吃法:適合糖尿病和肥胖患者

  營養專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子,攝取營養。

  選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮,下陷沒彈性的柚子質量差。柚子不是適合所有人的,身體虛寒的人最好少吃。

  水果之二:鮮棗

  作用:軟化血管 抗癌降壓

  鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效,相比較其他秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

  水果之三:石榴

  作用:防便秘 治腹瀉

  石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外,它含有的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。

  紅石榴能夠減少氧化損傷,有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用,所以便秘的人不適宜多吃。

  水果之四:板栗

  具有補腎強骨功效但不宜多吃

  板栗是補腎強骨之果,它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等,其中鉀元素的含量很“突出”。

  板栗很適合高血壓患者食用,它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病,用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。

  但食用時需要注意,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10個就夠了,不要貪吃。

 


編輯: 溫視

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