沒有食欲怎么辦 可以提高食欲的五個方法

http://www.hangqichache.cn?? 2013-02-16 21:35　??來源 健康網

　　沒有食欲怎么辦？生活中，我們會因為各種情況而導致食欲不振，比如天氣太熱，情緒緊張，暴飲暴食過度或者是平時不好的飲食習慣導致的。人總是要吃飯的，沒有食欲怎么辦呢？那我們就改變引起食欲不振的因素吧，以下是提升食欲的五個方法。

　　沒有食欲怎么辦1、就餐時保持好心情

　　在吃飯的時候要保持愉快輕松的心情，因為這樣有益于人體對食物的消化和吸收。所以為了自己吃的更好更健康，在吃飯的時候煩心事和工作都要放一邊，要專心致志地吃飯。如果你平時是個愛好音樂之人，當然邊聽音樂邊吃飯也可以提高食欲。

　　沒有食欲怎么辦2、就餐環境要優美

　　就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，在這樣的環境下吃飯，可以大大地提高食欲。

　　沒有食欲怎么辦3、食物要科學地加工烹調

　　食物的色香味對于提高食欲很重要，所以科學的加工烹調有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。

　　沒有食欲怎么辦4、要戒煙忌酒

　　過量飲酒或每餐必飲的習慣會影響人的食欲，盡量戒煙戒酒吧。

　　沒有食欲怎么辦5、生活要有規律

　　現在的人工作學習壓力大，休息時間都沒有規律，以至于飲食也不規律。但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為學業和工作而隨便解決吃飯的問題，或者是飽一頓餓一頓，這樣對胃的傷害是很大的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。養成按時吃飯的好習慣，這樣到了吃飯時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收。

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