健康午餐 正確吃法 能延壽15年!

http://www.hangqichache.cn?? 2011-08-22 16:36　??來源 互聯網

 　　人體每天所需的營養來自一天的進食，而人在午餐中所吸收的營養占了每天營養來源的三分之一，你聽說過正確吃午餐能延壽嗎？來自新加坡的營養專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。

　　很多人以為午餐只吃水果，修身養顏便能一舉兩得。但是從營養學角度來說，人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。所以主餐是必不可少的。

　　根據新加坡的營養專家分析，一份健康的午餐應具備以下元素：

　　1.選擇不同種類、不同顏色的蔬菜類；

　　2.食物選擇盡量新鮮，因為新鮮食物的營養價值最高；

　　3.多進食全麥食品，避免吸收過高多飽和脂肪；

　　4.應盡量少食鹽。

　　 如果長時間堅持上述健康的飲食方式，不僅患疾病的幾率降低，而且還有可能會比預期壽命延長15年。

編輯： 溫視